Der Gesundheitsratgeber für die SchwangerschaftIhr Gewicht hat Einfluss auf die Fruchtbarkeit & Schwangerschaft!
Wenn Sie sehr untergewichtig sind, kann es schwieriger sein, schwanger zu werden. Starkes Übergewichtig kann auch zu Problemen führen, besonders wenn Sie am PCO-Syndrom leiden. Übergewicht in einer Schwangerschaft erhöht das Risiko von Komplikationen während der Schwangerschaft, der Geburt und in den Tagen nach der Geburt.
Die ideale Gewichtsverteilung finden Sie am besten über den Body Mas Index (BMI) heraus. Ein BMI zwischen 18,5 bis 25 ist ein gesundes Gewicht für die meisten Menschen und somit auch in der Schwangerschaft mit relativ geringen Risiken verbunden.
Wenn Sie sehr untergewichtig sind, kann es schwieriger sein, schwanger zu werden. Starkes Übergewichtig kann auch zu Problemen führen, besonders wenn Sie am PCO-Syndrom leiden. Übergewicht in einer Schwangerschaft erhöht das Risiko von Komplikationen während der Schwangerschaft, der Geburt und in den Tagen nach der Geburt.
Die ideale Gewichtsverteilung finden Sie am besten über den Body Mas Index (BMI) heraus. Ein BMI zwischen 18,5 bis 25 ist ein gesundes Gewicht für die meisten Menschen und somit auch in der Schwangerschaft mit relativ geringen Risiken verbunden.
Weitere Infos:
Somit kann es für einige Frauen sinnvoll sein, vor dem Kinderwunsch zuerst das richtige Gewicht zu finden!
Gesunde Ernährung während der Schwangerschaft!
Gesunde Ernährung während der Schwangerschaft!
Mit wenigen Ausnahmen, können Sie, vor und während der Schwangerschaft, weiterhin normal essen. Eine gesunde Ernährung beinhaltet regelmäßige Mahlzeiten und Snacks!
Im Folgenden haben wir wichtige Anhaltspunkte für eine gesunde Ernährung für Sie festgehalten:
- Viel stärkehaltige Kohlenhydrate - Brot, Reis, Nudeln, Müsli, Couscous und Kartoffeln.
- Viel Obst und Gemüse - mindestens fünf Portionen pro Tag.
- Low-oder fettreduzierten Milchprodukten wie Milch, Joghurt, Quark und pasteurisierter Käse.
- Proteinquellen wie Fleisch, Geflügel, Fisch, Eier (gut gekocht), Bohnen und Hülsenfrüchte.
- Nicht zu viele fettreiche und zuckerhaltige Lebensmittel.
- Mindestens acht Gläser Flüssigkeit pro Tag.
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Sehr wenig oder gar keinen Alkohol.